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关注更年期失眠的预防工作

发布日期：2020-03-09 浏览次数： 50

　　到了更年期后，人会无端的烦躁，随着天气的变化还不时会出现腰酸背疼的现象，这些都是由于更年期这个特殊的时期内所带来的症状。有数据显示，不少到了更年期的男女都患上了不同程度的失眠症，更年期失眠成了很多中年男女最大的困扰。关注更年期失眠的预防工作
　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。

　　一、关注更年期失眠的预防工作
　　事实上，更年期失眠是可以预防的，它的预防涉及到很多方面。患有更年期失眠症的人群忌睡前用脑，如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。
　　在更年期失眠预防中，忌患者在睡前过分激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
　　更年期预防工作涉及面确实很广，对患有更年期失眠症的人来说，要想有一个充足的、质量高的睡眠，还需要做好其他方面的预防工作。更年期失眠症患者在睡前是不提倡进食的，也不要在睡觉前说话，更不能趴着睡，这些因素都会影响到失眠症。
　　二、失眠治疗仪：重复经颅磁刺激(rTMS)治疗失眠
　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。
　　重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
　　家用版的经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。
　　纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。
　　关注更年期失眠的预防工作 希望以上介绍内容对您有帮助，对失眠的治疗有不懂得的，可以咨询微：jiankang1043，有专门的老师为您解答疑问，祝您早日康复!!

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